Nasıl Yavaşlayalım?
Bedenimizi dinlemek için yavaşlamamız gerekiyor ama günlük hayatın koşturmacasının içinde bunu nasıl yapabiliriz?
Peki etrafımız kaygılarla çevrili ve hayatımızdaki her şey her gün hızlanır, basitleşir, hızlıca tüketilir durumdayken, durup da hayattan tat almayı nasıl sağlayabiliriz?
Bu iki soruyu cevaplamak için yol haritalarımız olmalı ama aslında en önemlisi de bu yol haritaları gerçekçi ve uygulanabilir olmalı.
Çünkü etrafımız bir yandan da neyi nasıl yapmamız, nasıl tüketmemiz, kaçta uyumamız, kaçta yürümemiz ve nasıl davranmamızla ilgili parmak sallayan tavsiyelerle dolu.
Biz bugün bunu yapmayacağız.
Çünkü biz inanıyoruz ki her insan kendine özgüdür.
Size sadece kendinize göre şekillendirip kendi yolunuzu rahat çizmenizi umarak, genel geçer birkaç hatırlatma yapabiliriz.
Çünkü inanıyoruz ki hayat gereksiz hızlandı bu da bütünsel sağlığımızı çok etkiliyor.
Yavaşlamak ise basitleşmekten geçiyor.
(bkz: https://urtica.life/hayati-sadelestirmek/)
Çünkü sadece başarı, tüketim ve aynı anda bir çok iş halletmeye odaklı olmak aslında varoluşumuza çok uygun değil.
İnanın ki her zaman acelemiz olmak zorunda değil.
Peki ne yapabiliriz?
*işleri gerçek bir önem sırasına dizebilir, tek seferde tek bir işi halledebiliriz. Aynı anda çok fazla iş halletme uzun süredir parlatılsa da modası geçti.
Bunun bir yolu olarak 1-3-5 taktiğini deneyebilir,
Her güne 1 ana görev, 3 orta dereceli görev, 5 küçük görev koyabilir, büyük görevden başlayabiliriz.
Böylece eğer işler yetişmezse de kendimize işkence yapmamıza gerek kalmaz. Zaten kalanlar küçük işlerimiz olur.
Bunu kendimize göre de uyarlayabiliriz, 2-2-2 veya sadece 1-3, çünkü neden olmasın?
belki bunu yaparken şunu fark ederiz,
Çok fazla amacımız ve yapmak istediğimiz şey olabilir ve sonucunda o kadar dağılıyoruzdur ki hiçbir amacımıza ulaşamadığımızı hissediyoruzdur.
Haftalık, aylık, yıllık hedefler koymak bunların da 1-2yi aşmaması yardımcı olabilir.
*hem basitleşmenin hem yavaşlamanın çok önemli bir adımı olarak evimizde, dolabımızda, mutfağımızda, çekmecelerimizde kullanmadığımız veya güzel anısı olmayan hiçbir şey tutmayabiliriz.
(ve belki sonrasında, öncelikle de dünyamızı düşünerek, ihtiyacımız olmayan bu kadar şey almayı bırakırız?)
Çünkü zihnimizdeki dağınıklık etrafımızdaki dağınıklıkla başlıyor ve ikisindeki dağınıklık arttıkça da, kaçınmak ve bakmamak için hızlanmaya başlıyoruz.
Kullanmadığımız güzel durumdaki eşyalarımızı özel bir durum olmasını beklemeden, düzenli aralıklarla bağışlamak hem bize inanılmaz iyi hissettirecek, hem de durup etrafımıza bakmamızı sağlayacak.
Ve belki sonrasında bunu etrafımızdaki insanlarda bile uygulayabiliriz.
Henüz buna hazır olmadığımız zamanlarda ise en azından telefonunuzu temizlemeye ne dersiniz??
*bize göre en önemliyi ise en sona sakladık;
Kendine bakım vermek, yani öz bakım, bir lüks değil, bir zorunluluk.
Ve diğer her şey gibi gereksiz karmaşıklaştırılıyor.
Küçük ve yavaş, ancak kalıcı öz bakım için uzun sürelere, derin sessizliklere, tamamen durmaya ihtiyaç olmayabilir.
Öz bakım çok geniş bir konu olsa ve geliştirmek için öğrenmemiz gerekse de,
Belki iki kolay adımla başlayabiliriz;
Koşturmacanın, karmaşanın, hayatın günlük olaylarının bizi oradan oraya sürüklemesinin içinde bir an nefes alıp,
Kendimize farkındalığımızı arttıracak sorular sorabiliriz.
Gerçekten kim olduğumuz?
Neyin aslında bizi mutlu ettiği?
En küçük bir şey değiştirmek istesek ne değiştireceğimiz?
Ve bu sorulara verdiğimiz cevaplara karşı kendimize bilinçli olarak umut dolu cevaplar verebiliriz.
Kendimize ve kim olduğumuza dair minik ümitler aşılarız.
Sonrasında ise,
Dikkatimizi tükettiğimiz şeylere verebiliriz.
Tükettiğimiz şeyler sadece vücudumuza koyduklarımız değil.
Özellikle dijital olarak çok kirleniyoruz.
Farkındalığımızı buraya çevirmek ise çok büyük bir yavaşlama ve temizlenme adımı olabilir.
Neler izliyoruz?
Sosyal medyada kimleri takip ediyoruz?
Belki de bu kadar ‘influence’ olmamalıyız?
İş hayatımızda kimleri dinliyoruz?
Negatif konuşmalar, şirket dedikoduları, sürekli şikayet etme ve dinlemeyle kendimizi gerçeklikten uzaklaştırıyor,
Zihnimizi gereksiz kirletiyor olabilir miyiz?
Peki bunu evde de yapıyor olabilir miyiz?
Bir nefes alıp mesafe koymayı deneyebilir miyiz?
Önce zihnimizi sonrasında ise vücudumuzu temizleyebiliriz.
Bizim de konumuz olan vücudumuza aldığımız şeyleri nasıl basitleştirip yavaşlatabileceğimiz,
Vücudumuzu nasıl temizleyeceğimizi ise en pratik haliyle bir sonraki yazımıza sakladık.
Çok sevdiğimiz bir sözle de bitirirsek;
Çok hızlı gidiyoruz, ruhlarımız geride kalıyor.
